Terapi hos mig

At gå i terapi er at tage sig selv alvorligt

Terapi handler ikke kun om at få det bedre. Det handler også om at turde være i det, der er. At mærke livet. Hele livet. Også det, der gør ondt.

Vi bruger ofte meget energi på at undgå det ubehagelige. Vi distraherer os selv. Vi tager os sammen. Vi arbejder mere. Vi forsøger at tænke os ud af det. Vi fortæller os selv, at det nok går over. Men det, vi undgår at mærke, forsvinder ikke nødvendigvis.

Nogle gange sætter det sig i os som uro. Som tristhed, vrede eller angst. Eller som en længsel efter noget, vi ikke helt kan sætte ord på.

Jeg tror på, at et godt liv ikke handler om at slippe for livets smertefulde sider. Det handler om at kunne være i kontakt med det hele. Først da kan man føle sig hel.

Terapi er et sted, hvor du kan standse op

I hverdagen går det ofte stærkt. Der er arbejde. Familie og forpligtelser. Praktiske ting, der skal ordnes. Og før vi ved af det, kan der gå lang tid uden, at vi egentlig har spurgt os selv:

Hvordan har jeg det egentlig?

I terapien er der tid. Tid til at standse op. Tid til at mærke og til at undersøge. Et af de første spørgsmål kan derfor være helt enkelt:

Hvordan er det at være dig lige nu?

Ikke hvordan det burde være. Ikke hvordan andre oplever dig. Men hvordan det faktisk er.

Derfra kan samtalen forme sig i mange retninger. Vi kan tale om noget, der er sket for mange år siden. Om en relation. En konflikt. En sorg. En frygt. En længsel. Eller noget, der opstår mellem os lige dér i rummet. Der findes ikke én fast opskrift på, hvordan en terapisession skal foregå. For der findes ikke to mennesker, der er ens.

Vi arbejder med det, der er

Jeg forsøger ikke at få dig til at passe ind i en bestemt model. Og jeg kommer ikke med en færdig plan for, hvordan du skal blive en bedre udgave af dig selv. Vi tager udgangspunkt i det, der faktisk er til stede. Det, du mærker. Det, du tænker. Det, du undgår. Det, du længes efter. Og det, der måske er svært at sige højt.

Nogle gange bliver det en samtale. Andre gange kan vi eksperimentere. Undersøge en følelse. Blive lidt længere i noget, du normalt ville gå væk fra. Eller prøve det modsatte af det mønster, du plejer at falde ind i.

Det afhænger af dig. Af situationen. Og af det, der opstår mellem os.

Det, vi undgår, bliver ofte ved med at kalde på os

Mennesker er gode til at overleve. Vi finder måder at håndtere det svære på. Nogle lukker ned. Nogle bliver meget rationelle. Nogle bliver optagede af at hjælpe andre. Nogle arbejder for meget. Nogle forsøger at kontrollere alting. Nogle bliver ved med at bevæge sig, så de ikke behøver standse op.

Der kan være mange gode grunde til, at vi gør det, vi gør. Men det, der engang hjalp os med at komme igennem noget, kan senere blive det, der holder os fast. 

Følelser, behov og oplevelser, som vi gennem lang tid har skubbet væk, forsvinder ikke nødvendigvis. De kan i stedet vise sig på andre måder. Som uro, spændinger, angst eller tristhed. Som problemer i vores relationer. Eller som en vedvarende fornemmelse af, at noget mangler.

Terapi kan være et sted, hvor vi begynder at lytte til det. Ikke for at gøre alting dramatisk, men for at tage det alvorligt.

Terapi kan både hele og udvikle

Nogle kommer i terapi, fordi noget akut er svært. Det kan være en krise, et tab, et brud. Det kan være stress eller angst. Her kan terapien hjælpe med at skabe forståelse, bearbejde det, der er sket, hele de indre sår og finde en vej gennem noget, der føles overvældende.

Andre kommer, fordi de ønsker at forstå sig selv bedre. Måske fungerer livet egentlig. Men de mærker, at noget kunne være anderledes. At de gentager de samme mønstre. At de ikke får sagt fra. At de har svært ved at mærke deres egne behov. Eller at de lever mere efter andres forventninger end deres egne.

Et menneske kan eksempelvis gå gennem det meste af sit voksne liv uden rigtigt at have lært at sætte sunde grænser. Ikke fordi der er noget galt med mennesket. Men fordi det måske aldrig har lært, at det er i orden at sige nej.

Det kan man arbejde med i terapi ved gradvist at lære sig selv bedre at kende. Ved at tage sig selv alvorligt og tage ansvar for sine egne behov og ønsker.

Eksistentiel terapi – fordi vi lever hele livet

Jeg arbejder med udgangspunkt i eksistentiel psykoterapi. For mig handler det eksistentielle om vores forhold til livet. Til os selv, til andre mennesker og til verden omkring os.

Vi oplever livet på flere niveauer. Det fysiske. Det psykiske. Og det eksistentielle. Det hele hænger sammen. Det, vi oplever i livet, viser sig ofte fysisk og psykisk. Men nogle gange må vi længere ind, hvis vi vil forstå, hvad der egentlig er på spil.

Hvordan lever jeg?

Hvad betyder noget for mig?

Hvem er jeg i relation til andre?

Hvad længes jeg efter?

Hvad er jeg bange for?

Hvad gør jeg med de ting i livet, jeg ikke kan kontrollere?

Det er ikke spørgsmål, der nødvendigvis har ét rigtigt svar.

Men de kan være afgørende at stille.

Forandring sker i forholdet mellem dig og verden

Vi bliver ikke til alene. Vi er mennesker i relation til andre. Vi bliver påvirket af vores historie, vores relationer og den verden, vi lever i. Derfor handler terapi heller ikke kun om at kigge indad. Nogle gange skal vi netop undersøge forholdet mellem dig og verden.

Hvordan du er sammen med andre. Hvordan du reagerer. Hvad du forventer, og hvad du tillader. Hvad du holder tilbage. Og hvilke muligheder du måske ikke længere kan få øje på.

Forandring sker ikke ved, at du bliver en anden. Nogle gange sker den ved, at du får mere frihed til at være dig selv.

Hvor lang tid tager et terapeutisk forløb?

Det findes der ikke ét svar på. Personlig udvikling kan i princippet fortsætte hele livet. Jeg arbejder selv med mig selv og tror ikke, at jeg bliver færdig med at undersøge mig selv i livet.

Men terapi behøver ikke være et uendeligt forløb.

Hvis du kommer med en konkret udfordring eller noget bestemt, du ønsker at arbejde med, vil et forløb ofte kunne skabe en mærkbar bevægelse inden for 4–8 sessioner.

Herefter kan vi sammen gøre status. Måske er du nået derhen, hvor du gerne ville. Måske er der opstået noget nyt, du ønsker at undersøge. Eller måske er du klar til at gå dybere.

Jeg tror ikke på en fast pakke, der passer til alle.

Vi vurderer løbende, hvad der giver mening for dig.

Du behøver ikke vide, om du har brug for terapi

Måske er du midt i en alvorlig krise. Måske har du bare en uro, du ikke kan forklare. Måske er der noget konkret, du gerne vil arbejde med. Eller måske kan du bare mærke, at det er tid til at tage dig selv mere alvorligt. Du behøver ikke have en diagnose. Du behøver ikke være gået i stykker. Og du behøver ikke kunne forklare præcist, hvad problemet er.

Hvis noget i dit liv kalder på opmærksomhed, kan vi begynde der.